co wtedy

Moneta nie jest glownym piorytetem ale mam jej malo i by sie przydala i nie lubie dokladac do zawodow dlatego tak pisze juz jezdzilem na imprezy gdzie mialy byc nagrody i kopniaka dostalem dlatego lubie wczesniej wiedziec co jest do wygrania i wtedy kalkuluje

[...] minimum. I nie 5-6 tygodni, tylko minimum 9-10, a najlepiej 12. W 4-5 tygodniu to u mnie prolka dopiero sie rozkreca, nie mowiac o jakis trwalych przyrostach, bo ich jeszcze wtedy nie ma. Polec jeszcze tescia ~6 tygodni, bo jeszcze do konca nie zyebales cyklu, ale w normalnej dawce---> 200mg e5d minimum, najlepiej daj 200mg e4d. Co prawda nie [...]

[...] strong man. sekcja TS'a jest tylko na starołęce dla Polibudy i ja nie mam szans. najlepszą opcją jest trening do 200 kg w siadzie i może na klate jak w temacie i udać się wtedy do Kobry w Kościanie, żeby czasem tam trenować i startować, bo to najbliższy klub zarejestrowany w PZKFiTS, z tego co ja się dowiedziałem. Zmieniony przez - _CORTES_ w [...]

Nie odpowiedam bo nie mam włączonego ale jak napisałes to wiadomośc dojdzie to wtedy odpowiem.A tu nasza cała grupa ja oczywiście w bluzie Everlast w otoczeniu moich kochanek(tylko podczas biwaku)Szkoda ze takie zdjęcia małe ale co zrobić....

Mam pytanie, kiedyś ktoś mi napisał taki plan, ale z powodu braku czasu wtedy jakoś szybko go przerwałem i potem nie wznawiałem, czy można jechać z takim planem : Nogi : Przysiady z obciążeniem 15-20 pow. Żuraw 2s 12-15pow Klatka : Pompki szeroko 2s max. Pompki wąsko 2s max. Plecy : Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 3s 12-15 pow. Barki : [...]

Ja z rozwalonym kolanem normalnie trenowałem przysiady. Stabilizator na kolano, mniejsze obciążenia i jechałem. Co chirurg, to miał inne zdanie, więc zaryzykowałem i wyszło na plus. Nie namawiam jednak do eksperymentów. Wtedy byłem młody i głupi, na szczęście bez negatywnych konsekwencji.

[...] podciagania jeżeli jestes dobry w podrzucie to można probowac dodac go właśnie do przysiadów- ale tylko na jeden raz; tak aby sztanga zarzucic na klatkę- przysiady robilbys wtedy ze sztanga trzymana z przodu. natomiast jesli chodzi o ogole zalozenie to raczej przy takich mozliwościach bym z niego zrezygnowal a trening przestawił na masę. powiedz [...]

[...] na kozysc stosowania mmm teoretyczny szkic cyklu z IGF-LR3 i wogle co myslicie o pomysle polaczenia IGF-LR3 z gh ?? zastanawia mnie to czy effekty beda takie sobie (a wtedy to sie poprostu nie opllaca bo jak wiemy te srodku kosztuja troche wiecej od bananow) czy moze effekty beda powalajace wogle metamorfoza yyy ???????????? ps mmm uriel [...]

[...] Najlepiej coś co się trawi wolniej np. Hi-tec 90%, lub białka jajeczne. Niektórzy kulturyści jedzą wręcz posiłek białkowy (np. pierś kurczaka z warzywami), wtedy rozkład białka jest jeszcze dłuższy. A jeżeli chcesz przytyć, ale wszystko ci jedno czy w tłuszcz czy w mięśnie, po prostu się obżeraj na noc. SONBATY

Był taki post w Suplementacji jakieś 2-3 dni temu. Dokładnie to samo co ja powiedział wtedy Słodek. Serwatka za szybko się wchłania i na noc nie jest idealna. Na noc potrzebujesz coś, co wchłania się wolno i jest aktywne dłuższy czas. SONBATY

Co do planu nie będę się wypowiadał , chyba że chcesz oceny i naszej pomocy w tej kwestii . Co do TECHNIKI można ją ocenić tylko wtedy kiedy zobaczymy filmik .

[...] wiem ze niejest to za mądre ale.... 40gram bialka chialbym zachowac nanoc po treningu i z ranca bo uwazam ze wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie - i tu problem bo to juz 120 z 160g bialka tylko w 3 posilkach gainerki chce szamrac przed i po treningu bo tak MA BYC i to sie [...]

[...] masy?? czy moze pomoze?? jesli zaszkodzi lub niepomoze to powiedzcie mi gdzie ciąc ale... na noc na sniadanie i po treningu chialbym zachowac 40g bialak bo wiadomoz e wtedy jest najbardziej potrzebne glukoze po treningu tez chce zostawic gainer przed i po tez zostaje - reszta jest do negocjacji no i wlasnei neiwiem ja to robic gdyz [...]

[...] wagowe wyzej niz startowalby pomiedzy mezczyznami. Nie pamietam ile wazy Maksymow, ale przy zalozeniu ze wazy 100 kg facet powinien wazyc maksymalnie 85kg i dopiero wtedy ta walka bylaby uczciwa. Dla nauki samoobrony nie ma to szczegolnego znaczenia, bo jakby nie ma innego wyjscia, wiec zaklada sie po pierwsze element zaskoczenia a po [...]

zastanowić się jakim planem chcesz robić,czy splitem czy fbw jak fbw to ułóż jakiś,wtedy się go poprawi jak splitem to trzeba poiprawić to co ułożyłeś do tej pory

Pamiętajcie, że średnio buty po 1000-1200 km tracą już amortyzację. Jeśli biegamy 3x w tygodniu po 5 km to po roku dojdziemy do około 780 km. Na tyle powinny starczyć buty by spełniały swoją rolę do biegania. Wtedy warto zakupić nowy model a stare przeznaczyć np na siłownię itp. Na butach nie warto oszczędzać bo to najważniejsza rzecz, która [...]

a czy rozciąganie nóg do high kicków by mi się opłaciło jakoś ? Np. po walce z cieniem i pompkach itp. bo z tego co wiem rozciągać się należy tylko wtedy gdy się jest zgrzanym !

Pfff policz sobie na start kcal., tzn swoje zapotrzebowanie i wtedy zacznij układać dietę. Z tego co widzę, do wymiany jest. Śniadanie ma dostarczać energię na cały dzień. Nawet gdybyś z łóżka nie wstawał, to i tak za mało. W około treningowych bez warzyw jedziemy, do 2 posiłku wrzuć jakiś owoc czy coś bo bez sensu. Wafle ryżowe możesz sobie [...]

[...] Progesja ciężaru będzie liniowa. Czyli np. przy wyciskaniu hantli na skosie gdzie są 3 serie po 8-10 powtórzeń będzie to wyglądało tak, że ważna będzie całkowita liczba powtórzeń. Gdy spadnie poniżej 24 wtedy odkładam kilka procent ciężaru w przyszłym tygodniu i zaczynam progresję od nowa. Zmieniony przez - adi20 w dniu 2015-12-12 15:38:59

delly-czasami tak mam jak szybko piszę,wtedy nie patrzę na to co napisałem i jakie popełniłem błęndy